保健商品網路上可說是比比皆是,但是有很多需要注意的地方,也提供一些諮資訊供您參考喔!
1.保健食品中的乾燥劑和棉花團,在開封後便應該立刻丟掉,否則容易使產品受污染。
2.為了預防骨質疏鬆,要多喝大骨湯,並應補充維骨力。
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3.服用銀杏和Q10,可預防阿滋海默症
銀杏可活化人體腦部功能,輔酶Q10(即 CoQ10)有保護神經細胞的作用,兩者皆已被證實可以預防阿滋海默症。
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商品訊息簡述:
商品組合:
10瓶
◆商品重量:695mg/粒;60粒/瓶
◆內容物(成分):天然亞麻仁籽油500mg;軟膠囊(明膠、甘油、水)。
◆保存方法:放於孩童不易取得、陰涼乾燥處
◆食用方式:基礎保健-每日2粒,加強保養-早晚各2粒
◆注意事項:孕婦、哺乳婦或重大疾病者,請先徵詢醫療專業人員
◆國內負責廠商
名稱:久保雅司國際有限公司
電話:0800-001-771
地址:台北市內湖區堤頂大道二段283號2樓
◆產地:台灣(亞麻仁油產地:紐西蘭)
◆以消費者收受日起算,至少距有效日期前180天以上。
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▲隨著智慧型手機的普遍,幾乎人人成了「低頭族」。(圖/記者周宸亘攝)
生活中心/綜合報導
生活中很多常見的不良姿勢很傷骨頭,不知不覺中會加速骨骼老化,可能導致身材變形,誘發健康問題。《生命時報》訪問北京大學第三醫院骨科主任醫師婁思權、中國康復研究中心骨科主任王安慶,整理出9個日常的傷骨姿勢,提醒大家最好不要做。
舒服窩在沙發裡
窩在沙發裡或床上看電視、玩手機的確放鬆,但這對骨頭來說卻很煎熬。半臥位時,腰椎缺乏足夠支撐,原有弧度被迫發生改變,椎間盤所受重力增大,不利於腰椎和脊柱保持生理結構,久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎,甚至誘發腰痛、頸椎病和腰椎間盤突出。
正確做法應該是,腰背挺直,含胸收腹,兩腿平放,小腿與大腿呈90度角,坐在椅子正中間,也可稍向前傾,但上半身別向左右兩邊倒。家裡最好選擇質地偏硬的沙發,坐上去不會一下子就陷進去。休息時腰後最好加個靠枕,讓其支撐住後腰,利於放鬆。
低頭玩手機
低頭使用手機時,頸椎往往承受著更重的頭部重量,同時肩頸過度緊繃,腰椎負擔加大。成為「低頭族」後,僅需短短5年,肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等症狀就會找上門來。長時間伏案工作、用電腦的人也會遇到這些問題。
專家建議,低頭看手機不應超過15分鐘,最好保持手機與視線齊平或稍低,頭部保持直立,不要駝背。長期在電腦前工作者,應養成工作1小時左右就起身活動的習慣,雙手抱住後腦向後仰頭4、5下,搭配擴胸、聳肩動作。
偏愛背單肩包
長期背單肩包會讓肩膀酸痛,甚至一高一低。因為大家通常會為了防止背帶滑下來,一側肩膀總是習慣向上挺,並向內用力。長期下來,脊柱可能會側彎,女性甚至會出現乳房不對稱的情況。尤其處於骨骼生長發育階段的學生,更容易受影響。
專家提醒,學生的書包很沉重,最好背雙肩包。對成人來說,上下班路上,如果路途較短可以背單肩包,但最好不要總用一側肩膀,可以兩側交替著背或斜挎著背。如果路途較遠,最好背雙肩包。
習慣趴著午睡
許多上班族習慣中午趴在桌子上打盹,這不利於頸椎保持生理弧度,可能導致頸椎問題。有背痛或頸痛的人,尤其不能趴著睡,會加重病情。
正確做法應該是,午休最好平躺,如果條件實在不允許,可以坐在椅子上,在腰後墊個墊子,身體微微往後仰。
▲很多上班族喜歡在中午小睡一下。(圖/達志示意圖)
蹲著挑菜
研究顯示,平躺時膝蓋的負重幾乎是零,站起來和平地走路時負重是體重的1至2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。臨床上,女性膝關節疾病患者多於男性,就是因為生活中女性下蹲次數相對於男性來說次數更多,例如女性時常要蹲著洗衣服、挑菜、擦地等。
專家建議,老人和肥胖者最好不要蹲下或減少深蹲下時間,盡量不要超過20分鐘。老人蹲下時最好扶著桌子或椅子,減少膝關節壓力。
稍息站立時間久
站姿不僅影響形象,還與健康直接相關。很多人喜歡稍息站姿,把身體重心放在一條腿上,短時間可以放鬆身體,長時間如此,還會因腰椎兩側受力不均導致骨盆歪曲、脊柱彎曲,出現腰背疼痛。
專家提醒,應注意保持正確站姿,做到挺胸、抬頭、雙臂自然下垂,讓全身重量均勻分佈在兩條腿上,利於骨骼舒展和呼吸通暢。
翹二郎腿
如果總是蹺二郎腿,骨盆和髖關節由於長期受壓,容易酸疼,還可能出現肌肉勞損,造成腰椎與胸椎壓力分佈不均,引起脊柱變形,誘發腰椎間盤突出,導致慢性腰背疼痛。
專家指出,最好保持正確坐姿,儘量不要蹺二郎腿,如果一時改不了,每次蹺腿別超過10分鐘。
頭肩夾著手機打電話
有些人工作繁忙時,習慣將電話夾在頭和脖子之間。殊不知,頸椎向一側過度用力,可能導致頸部肌肉痙攣和過度疲勞,造成脖子酸脹、疼痛,埋下頸椎病的隱患。
正確做法應該是,接電話時最好手持電話,每隔幾分鐘兩手交替,避免一側肌肉過度緊繃。
直膝提重物
很多人都曾有過「閃到腰」的經歷,臨床上叫做急性腰部扭傷。有時一個不良姿勢,就容易閃到腰。直著膝蓋、彎腰提重物時,不能有效發揮髖、膝關節周圍肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因為負擔過重而受傷,也對腰椎不利。
正確做法應該是,提重物時屈膝下蹲,使物體儘量靠近自己的身體,讓脊柱保持垂直狀態,用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起來,避免突然用力。一旦閃到腰,初期最好仰臥於質地較硬的床上休息,後期可配合按摩、針灸等方法治療。
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